В период вынашивания ребенка многие любимые позы, в которых женщина привыкла спать, становятся не только неудобными, но и небезопасными для малыша. Врач по ведению беременности обязательно расскажет вам, в каких позах лучше всего спать во время ожидания появления ребенка на свет.

Самые удобные и безопасные позы

До 10-12 недель матка еще не успевает увеличиться и пребывает под надежной защитой лобковых костей, поэтому в это время женщина может продолжать спать в той позе, в которой чувствует себя наиболее комфортно. Это единственный период беременности, в который еще разрешается лежать на животе.

С 12 недель и до конца беременности рекомендуется во время ночного отдыха принимать позу эмбриона, то есть ложиться на правый или левый бок, немного поджимая колени. В течение ночи следует 3-5 раз переворачиваться, меняя позу. Сон на левом боку помогает нормализовать кровообращение и снять нагрузку с полой вены, которая располагается справа от матки. Для того чтобы дать отдохнуть сердцу и почкам, рекомендуется ложиться во время сна на правый бок. Под колено верхней ноги очень удобно подкладывать специальную подушку для беременных. Она поможет зафиксировать тело в нужном положении и избежать переворачивания на живот во сне.

Спать на спине во время беременности не рекомендуется. Такой отдых не принесет должного расслабления, потому что увеличившийся плод будет оказывать сильное давление на все внутренние органы будущей мамы, вызывая ухудшение кровообращения. Беременные, привыкшие спать на спине, часто жалуются на боли в районе крестца и поясницы.

Некоторые женщины в период ожидания малыша вообще не могут находиться в лежачем положении, так как ощущают сильные неудобства. В этом случае рекомендуется подкладывать под спину пару подушек, чтобы облокачиваться на них и спать полулежа. Таким образом можно снять нагрузку с позвоночника, не создавая опасности для малыша. Ну а если вы пока только планируете стать мамой, на нашем сайте вы найдете информацию о том, как правильно отслеживать овуляцию.