Третий триместр беременности – это самый счастливый, но и наиболее тяжелый ее период. Вы уже можете разговаривать со своим малышом и выбирать для него приданое, но увеличившийся объем живота не дает вам найти удобную позу для сна, а отеки и изжога портят настроение. Чтобы помочь организму легче пережить этот период, нужно принимать витамины для беременных.

Каких веществ не хватает организму?

В третьем триместре внимание нужно уделить приему витамина D. Это послужит профилактикой развития рахита у малыша и поможет его скелету правильно формироваться. Содержится этот витамин в жирных видах рыбы, печени трески, молоке, сливочном масле и яичных желтках. Вашему организму также необходимо запасать железо, которое будет утрачено при родах. Оно наиболее эффективно усваивается из таких продуктов, как мясо, морепродукты и яйца.

Будущей маме требуется и витамин С. Он способствует укреплению стенок капилляров и помогает малышу быстрее привыкнуть к новой обстановке. Содержится этот витамин в цитрусовых фруктах, кислой капусте, смородине и клубнике, шиповнике, томатах, киви, ананасах и зелени.

Употребление кальция в последнем триместре нужно сократить, но не остановить полностью. Избыток этого элемента может привести к излишнему отвердению костей черепа ребенка, что осложнит процесс его появления на свет. Кальций содержится в молочных продуктах. Для того чтобы уменьшить вероятность родов раньше срока и подготовить организм ребенка к необходимости дышать, будущей маме необходим витамин Е. Но если вы употребляете его в капсулах, за 4-5 недель до родов это надо прекратить, чтобы не повысить риск кровотечений. Этот витамин присутствует в зародышах пшеницы, маслах холодного отжима, отрубях и цельнозерновом хлебе.

К важным витаминам при беременности относится и витамин К. Он регулирует свертываемость крови и содержится в шиповнике, зеленых овощах и злаках. Ну а чтобы избежать судорог, нужно принимать магний. Он присутствует в орехах, бобовых, водорослях и горчице.